1. Einführung in das zweite Modul

Herzlich Willkommen zum zweiten Modul! Auch hier haben wir neben der Streichelübung wieder ein Grundthema. Dieses Mal werden wir uns vor allem mit Sprache beschäftigen.

Wenn wir über Sex, Lust, Wünsche oder Ängste sprechen möchten, brauchen wir zuerst einmal die richtigen Worte. Die sind nun gerade bei diesem Thema oft sehr schwer zu finden und fehlen uns daher nur allzu häufig. Auch das ist immer wieder ein großes Thema in meiner Praxisarbeit. Intime Körperbereiche, die wir nicht einmal benennen können, sind nur sehr schwer in unser Körperbild zu integrieren. Ein diffuses „da unten“ ist nicht wertschätzend und zudem sehr ungenau. Wo genau wünschen wir uns eine Berührung und was genau soll unser Partner oder unsere Partnerin da machen? Dies betrifft vor allem Frauen, die ihr Genital tatsächlich sehr häufig nur als das "da unten" kennen.

Hinzu kommt das Gefühl, das uns die Worte vermitteln. Hier sind Frauen nicht allein. Auch Männer tun sich zuweilen sehr schwer damit, ihren Penis lustvoll oder gar liebevoll zu benennen. Nicht selten finden sich hier abwertende Ausdrücke. Dabei gibt es auch im Deutschen jede Menge erotische und wertschätzende Begriffe für Sex, Brüste und Genitalien!

Deswegen lade ich Euch zuerst einmal dazu ein, Euch mit Sprache zu beschäftigen. Die Übung dazu kommt aus der Sexualpädagogik und soll hier wieder dazu dienen, Euch ins Gespräch zu bringen. Und auch ins Lachen. Denn Ihr dürft alles sammeln, was Euch einfällt oder was Ihr im Internet noch dazu findet. Ich habe mit dieser Übung schon viele sehr unterhaltsame und vor allem auch Augen öffnende Momente mit ganz jungen wie auch älteren Menschen dazu erlebt.

Die sich anschließende Streichelübung baut auf dem ersten Modul auf. Dieses Mal Mal dürft Ihr auch die Brüste und den Genitalbereich miteinbeziehen. Allerdings mit einer wichtigen Einschränkung: Nicht stimulieren, nur berühren! Wie das genau geht, erkläre ich Euch weiter unten.

In diesem Video erfahrt ihr jetzt erst einmal, was Euch in diesem Modul erwartet.

Ich wünsche mir, dass Ihr Euch wieder Zeit lasst und die einzelnen Punkte in diesem Modul nacheinander durchgeht. Gut Ding braucht Weile, heißt es so schön. Veränderungen auch. Und Ihr wollt ja etwas verändern, deswegen seid Ihr jetzt hier. Die Streichelübung ist aus meiner Sicht mindestens zweimal in beide Richtungen wünschenswert. Betrachtet sie aber nicht als Hausaufgabe sondern als etwas, mit dem Ihr Euch Gutes tut!

2. Welche Begriffe wecken bei Euch Lust? Übungsblatt

Sprache macht Gefühle. Mit Worten drücken wir Zuneigung, Ablehnung oder Lust aus. Welche schönen, erregenden oder wertschätzenden Begriffe habt Ihr für Eure intimsten Körperstellen? Und für das Zusammentreffen der beiden? Wie offen könnt Ihr darüber sprechen?

Mit dieser Übung möchte ich Euch wieder dazu einladen, über Eure Körper und damit auch über Sex ins Gespräch zu kommen. Sucht Euch die Sprache, mit der Ihr Euch wohl fühlt!

Nehmt Euch etwas Zeit und und schaut gemeinsam, welche Begriffe Euch einfallen. Schreibt alle auf, so lustig, abgefahren, langweilig oder vulgär sie Euch auch erscheinen mögen. Ihr könnt auch im Internet recherchieren. Ich bin mir ziemlich sicher, dass diese Liste sehr lang werden wird!

Das hier ist eine Übung, mit der ich, wie oben beschrieben, schon viel Spaß hatte. Auch in Weiterbildungen verwende ich sie gern. Zuerst sprudeln die Wörter nur so heraus. Ungefiltert. Wild. Bunt. Dann kommt der Moment des Nachdenkens. Was gibt es noch? Und plötzlich fallen uns Begriffe aus der Kindheit und Jugend ein, aus Filmen, aus Büchern. Es kommt der kreative Moment. Der peinlich berührte, schamvolle Moment. Und auch der absurde Moment. Alles ist erlaubt!

Wie viele Begriffe, die Euch gefallen, sind übrig geblieben? Lasst sie Euch noch einmal ganz langsam auf der Zunge zergehen. Schaut Euch tief in die Augen und sprecht sie aus. Ernsthaft, lustig, heiß, gelangweilt, glücklich, langsam, lustvoll. Probiert alles aus, was Euch einfällt. Habt Spaß mit den Wörtern, spielt mit ihnen! Je häufiger Ihr sie verwendet, desto leichter werden sie Euch über die Lippen gehen. Vielleicht stellt Ihr dabei auch fest, dass Begriffe, die zuerst herausgefallen sind, dann plötzlich doch ok oder sogar lustvoll sind. Möööööööööse. Und für das Streicheln in diesem Modul könnt Ihr einige davon schon wunderbar verwenden.

Indem Ihr hier schon ganz deutlich sagt, was Euch gefällt und was nicht und vermutlich auch unterschiedlicher Meinung seid, könnt Ihr Grenzen ausloten. "Das gefällt mir, das können wir nehmen." Oder auch "Damit fühle ich mich nicht wohl. Und ich möchte nicht, dass Du es für mich verwendest."

Ich habe für diese Übung übrigens die Fachsprache verwendet. Das wird aber sicherlich nicht Eure Liebessprache sein.

3. Warum es so schwer ist, die richtigen Worte zu finden.

Jetzt seid Ihr ausgestattet mit einer Fülle an Worten. Wie Ihr gesehen habt, gibt es sehr viele Begriffe. Diese lassen sich unterschiedlich sortieren. Ich habe Euch in dieser Übung gebeten, die Begriffe in drei Farben zu markieren. Eine Farbe für Begriffe, die Ihr mögt, eine für Begriffe, die Ihr gar nicht mögt und eine für neutrale Begriffe. Und ich hoffe sehr, dass in der ersten Kategorie Worte gefunden habt, die Ihr für Euer Liebesspiel verwenden könnt! In dem folgenden Video gehe ich auch noch auf eine weitere Möglichkeit der Sortierung ein.

Wie schön wäre es doch, wenn wir alle ganz unbefangen über unsere lustvollsten Körperteile sprechen könnten! Begriffe, die mir persönlich in meiner Arbeit gut gefallen, sind die Begriffe Yoni und Lingam für das weibliche und männliche Geschlechtsteil. Ich habe sie in dem Video erwähnt. Sie entstammen der tantrischen Tradition und sind eher neutral und trotzdem sehr wertschätzend. Bei Yoni gefällt mir besonders, dass hiermit der gesamte weibliche Intimbereich gemeint ist.

Mittlerweile gibt es auch ganz neue Wortschöpfungen für das weibliche Geschlecht. Vulvina ist ein Zusammenschnitt von Vagina und Vulva. Die einen finden den Begriff großartig, die anderen etwas verniedlichend. Schaut, ob er Euch gefällt!

Das Wort "Scham" in Schamlippen stößt vielen Menschen sehr auf. Warum sollten wir uns schämen? Darauf gehe ich im nächsten Modul auch noch einmal ein. Die Journalistin Dr. Gunda Windmüller schlägt den Begriff Vulvalippen vor. Anatomisch ist der Name korrekt (korrekter als Venuslippen), sind diese Lippen doch Teil der Vulva, also des äußeren Bereichs des weiblichen Genitals. Und er hört sich in meinen Ohren auch viel besser an! Die Schamhaare können wir bei dieser Gelegenheit vielleicht in Intimbehaarung austauschen. Oder fällt Euch noch etwas anderes ein?

Je nach Situation könnt Ihr mit den Begriffen spielen. Und genau dazu fordere ich Euch auch auf! Verwendet die Worte, nutzt sie so oft, Ihr könnt und stellt damit eine Normalität her!

4. Die zweite Streichelübung

Wer darf zuerst genießen? Würfelt es aus! In dieser Übung dürfen auch die Brüste und Genitalien mit einbezogen werden. Aber eben nur mit Streicheln oder Hand auflegen, nicht sexuell stimulierend. Warum?

Ich habe schon mit so vielen Paaren und Einzelpersonen gesprochen, die mir davon erzählen, dass sie bereits bei der ersten Berührung, einem Kuss oder einem bestimmten Blick zusammenzucken. Sie haben die Erfahrung gemacht, dass auf diese Berührung am Ende Sex folgen muss. Und das ist so vorhersehbar und damit nach einer längeren Beziehungszeit auch sehr lusttötend. Hier hat sich ein Automatismus eingeschlichen. Wer A sagt, muss auch B sagen, könnte man meinen. Aber dem ist nicht so! Ganz im Gegenteil können wir lernen, Berührungen absichtslos zu geben und zu empfangen, um darüber wieder mehr Lust, Nähe und Intimität zu erfahren. Und genau deshalb fangen wir in diesem Kurs sozusagen wieder bei Null an und programmieren uns neu.

Ihr lernt weiter, Berührungen absichtslos zu geben und zulassen zu können. Absichtslos bedeutet, kein anderes Ziel zu haben, als den Moment zu genießen. Nicht an das zu denken, was kommen könnte oder was Ihr vielleicht zurückgeben solltet. Ihr könnt Euch fallen lassen, genießen. Und dabei über Wünsche und Grenzen sprechen. Schritt für Schritt.

Es gilt auch, den ganzen Körper zu spüren. In Modul 1 habe ich bereits angesprochen, dass Brüste und Intimbereich häufig die allermeiste Aufmerksamkeit bekommen, während der Rest mehr oder weniger brachliegt. Oder es geht um eine Massage, um Verspannungen zu lockern. Auch das ist noch etwas anderes, als sich gegenseitig in liebevoller, absichtsloser Weise zu berühren.

Wieder gilt: Wenn Erregung aufkommt, genießt sie. Hinterfragt sie nicht, erwartet sie aber auch nicht. Und lasst sie einfach fließen. Aber ohne weitere Stimulation!

5. Audio-Anleitung zur Streichelübung

Auch hier gibt es wieder die Möglichkeit, Euch mit einer Audioaufnahme von mir begleiten zu lassen. Dann plant ungefähr eine halbe Stunde pro Person ein.

Wenn Ihr die Aufnahme nutzt, dann dürft Ihr sie an jeder Stelle unterbrechen oder die Berührung abwandeln. Meine Worte sind vor allem eine Idee.

Modul 2 | Erotische Sprache

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